白开水比纯净水有营养

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
　　
　　有的人应多喝水，有的则要少喝
　　
　　对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
　　
　　通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
　　
　　白开水是最好的饮料
　　
　　如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
　　
　　含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。
　　
　　纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
　　
　　茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
　　
　　每隔一个小时喝一杯
　　
　　很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
　　
　　至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
　　
　　睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

在我和小柔轻轻依偎在广场上的一个小湖边看里面的一对鲜艳的鲤鱼游来游去时，她的手机响了。
　　小柔的手机是最新款的摩托罗拉“女人派”，像她的人一样，娇小玲珑，红颜色的，像拉萨的阳光一样妩媚。
　　但是小柔在接听电话时，神情却很不好。她看了看我，就走到了一棵树后，一个人接电话。
　　我刚才的好心情也随着小柔现在的神情而烟消云散。我知道，这个电话一定是小柔的前夫吴勇打来的。
　　终于，她从树后又转出来了，小小的手机被她紧紧地攥在掌心，好像一个无助的孩子，在可怜地看着妈妈。
　　她走向我，不说话。我说，为什么要到树后面去接电话呢？这树虽说可能有几百年了，但却也不过仅仅就是一棵树啊，它能遮挡什么？又能承担什么？
　　端木小柔却不看我，却只是怔怔地看着广场的一角。
　　我感觉自己的语气好像有点重了。
　　端木小柔却拉起了我的手，说，走吧，我们到步行街去看看。
　　拉萨的步行街宇拓路，就在布达拉宫广场旁边。
　　两分钟不到，我们就到了步行街。
　　步行街上人不多，即使现在是周末，也没有几个人。我认为小柔是要在步行街上的商场里面逛逛，散散心。这里有许多商场。但她没有，她只是一直拉着我的手，就像刚才攥着手机那样，紧紧的，让我和她的手掌没有一丝丝的空隙，似乎生怕我一不小心就跑掉。
　　拉萨的阳光大了起来，我感觉到她的手心里渗出了涔涔的汗。
　　她不说话，就是一直拉着我，在步行街上一圈圈地逛。在我确认她已经逛了至少有十圈的时候，她指着步行街直通的大昭寺广场，说，我们到那里去吧。我听了，照例不说话。我从来都不是一个多嘴的人。这也是端木小柔喜欢我的原因。她曾说，男人是干事业的，不是用来说费话的。话多的男人就是一个绣花枕头。而我，则恰好不是一个话多的人。
　　到了大昭寺广场上，看到了许许多多转经的人。这个广场明显比布达拉宫要小，但人却是熙熙攘攘。端木小柔一直紧紧地攥着我的手，在密不透风的人群里往前面挤。我不知道她要到哪里去。但我还是不问。我知道她肯定有她自己的想法。果然，到了大昭寺前面的一个地方，端木小柔就撇下了我的手，然后，定定地站在了一个地方，还轻轻地闭起了眼睛。
　　我不明白她这是为了什么。但我依然没有问。我看到端木小柔脸上长长的睫毛在她闭上眼睛后就一直在抖个不停。我上前，用我的食指，轻轻地为她掳了一下那些好看的睫毛。端木小柔却抓住了我的手，然后用力地握了一下，之后，她就放开，上海搬家公司抬起了自己的一只手，伸出了一个手指，向前走去。
　　我看到，在她的前面几米处，就是大昭寺厚厚的墙壁。
　　我站在原地不动。我看到端木小柔一直在往前走。
　　突然，她撞到了一个人的身上。那是一个金发碧眼的外国男人，高高的个子，大概是因为一直在用相机给大昭寺照像，所以没有注意。这样，两人就撞在了一起。
　　端木小柔也是一个趔趄，我想上前扶住她，但她已经在瞬间就站稳了。外国男人连忙对她说着“sorry”，端木小柔却并不睁开眼，只是脸上笑了笑，表示并不介意。那外国男人看了看她闭着的眼睛，就伸出手，似乎是想扶她。端木小柔在外国男人的手刚扶着她的手臂时，就连忙摆手，说“No”，然后又说“Thankyou”。外国男人怔了怔，看了看她的前方，之后就咧嘴一笑，走了，好像是明白了什么。